Meiliä voi lähettää: marko.forsell [a] gmail.com. (Kuva: Marianne Pykäläinen)

torstai 2. toukokuuta 2013

(148) Testilenkistä vielä

Tämä päivitys tilastonikkareille.Kävin poimimassa noita kilometriaikoja Movescountista. Minulla kun ei ole autolap päällä niin täytyy yrittää datasta poimia. Lisäksi aivan tarkkoja eivät ole, kun tuo GPS-mittaus heittelee lenkeittäin. Sain irti vain matkan mukaisen ajan, josta laskeskeen sitten km-ajat. Alla ajat täysin kilometrein

  1. 4'12''
  2. 4'16'' (8'28'')
  3. 4'16'' (12'44'')
  4. 4'22'' (17'06''); takasuoran vastatuuli alkaa noin  3,5 km kohdalla
  5. 4'24'' (21'32'')
  6. 4'30'' (26'02'')
  7. 4'20'' (30'22''); nyt sitten myötäinen alkaa
  8. 4'22'' (34'22'')
  9. 4'16'' (39'00'')
  10. 4'08'' (43'08''); oho, taisi olla oikea puuska
  11. 4'16'' (47'22'')
  12. 4'16'' (51'38'')
  13. 4'00'' (55'48''); loppukiriä, vielä ennen kotoa on pienehkö ylämäki (tai yläkumpare), johon aina hyypähtää

Se viimeinen kilometri on siis 12,4-13,4 ja oli näköjään hitaampi kuin tuo 13. kilometri. Tietoisesti annoin tippua takasuoralla vauhdin 10'' per kilometri. Sykkeet pysyi kuitenkin aika tasaisesti siellä 182-183 paikkeilla. 

Keskisyke oli 181, huiput 194, joka tuli 2-3 km pätkällä. 

Suunto näytti kuormitukseksi täydet 5,0, joka tosiaan on suhteellisen kuormittava. Itse käytän liikkuja-arvoa 9.0, joka viittaa siihen, että liikun keskimäärin 11-13h viikossa. Voisi tieten harkita, että pitäisikö tämä arvo kääntää kaakkoon. Huiput on 10.0. Se kuitenkin tarkoittaisi liikuntamääräksi yli 15h/vko keskimäärin, enkä aivan siihen taida yltää, kuin hetkittäin huippukuukausina. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti