Treenisykli taas takana ja lepoviikkoa aloitellaan. Spartaan valmistautuessa ajattelin aloittaa 2+1 viikon rytmityksellä siten, että 2 viikkoa kovaa ja 1 viikko kevyemmin. Yritän hiljalleen saada, että nuo 2 viikkoa olisivat yhtäjaksoista puurtamista. Tähän edelliseen sykliin tuli yksi lepopäivä jälkimmäisen viikon maanantaille.
Treenijakso oli kaikin puolin onnistunut. Juoksukilometrejä tuli 50K ja 60K viikoille ja punttitreenejä viisi. Puntissa nousi tavoitepainot ja nyt tulevalla jaksolla herkistellään sieltä maksimit esiin. Pitkäaikaisena tavoitteena on ollut saada voimanostosarjassa 400 kiloa ylös ja nyt tuntuu siltä, että sen saisi. Muutenkin treenijakso päättyi vahvasti ja kropassa tuntui vääntö riittävän loppuun saakka. Nyt pitää maltaa sitten levätä.
Tämän lepoviikon maanantai ja sunnuntai tulevat olemaan täyslepopäiviä, korkeintaan käyn kävelemässä koiran kanssa. Muutenkin punttia vähän kevyemmin ja juostaan vain noin 30-40K. Aloitellaan kuitenkin maksimivoiman herkistely.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti